El clan Rockefellers no es solo petróleo, bancos y estados millonarios, sino también una sorprendente longevidad que se transmite de generación en generación. El fundador de la dinastía, John D. Rockefeller, vivió ochenta y siete años, su nieto David Rockefeller vivió ciento un años. No es suficiente decir que tuvieron suerte con los genes. Detrás de los largos años de vida de los Rockefellers están un régimen estricto, una dieta bien planeada, acceso a la mejor medicina y una visión especial del mundo. En este artículo hemos reunido los diez principales reglas de salud que seguía John D. Rockefeller y que le permitieron vivir casi un siglo.

1. Régimen de hierro con horarios como reloj

La principal receta para una larga vida que el fundador de la dinastía descubrió aún a finales del siglo XIX. Su día estaba programado al minuto: levantarse a las siete de la mañana, acostarse a las nueve de la noche. Las comidas se realizaban a la misma hora, el tiempo de descanso y las caminatas también estaban estrictamente fijados. Los médicos han llamado la principal causa de su longevidad a sus \"hábitos puntuales y horarios\". Ninguna decisión espontánea, solo un ritmo predecible y estable que permitía ahorrar energía y evitar el estrés. Su pedantería se aplicaba a todo, desde el número de pasos hasta los minutos pasados en el automóvil.

2. Ración de setenta y cinco por ciento de vegetales

John Rockefeller fue uno de los primeros en el mundo en introducir un enfoque personalizado en la nutrición. Su dieta estaba compuesta en aproximadamente un tercio de vegetales. Y no cualquier vegetal, la lechuga se cultivaba en invernaderos propios en las propiedades. Cuando el millonario se mudaba de casa, se enviaban cestas de ensaladas y otra hierba fresca con él. Los caldos y sopas se cocinaban solo con carne de cordero criada en sus propias granjas, la leche era \"propia\".

3. Control estricto en la comida

Rockefeller sabía lo que podía comer y no se acercaba a lo que podría dañar. Su pastor notaba que \"aunque quisiera mucho un trozo de chocolate, no se acercaría a él\", y nunca comía tomates o pepinos, porque descubrió que no le convenían. Se levantaba de la mesa con un ligero sentimiento de hambre, siempre masticaba bien la comida y no se apresuraba mientras comía. \"No estoy en una dieta. Como lo que me gusta, pero siempre moderadamente\", decía.

4. Ninguna ansiedad ni estrés

\"Nunca me preocupo. Los días de preocupación para mí pasaron. No permito que nada me preocupe\", confesaba Rockefeller a los ochenta y seis años. Esta filosofía de \"no preocuparse\" se convirtió en uno de los pilares principales de su longevidad. Creía que \"hay suficientes problemas en el mundo y si puedo sembrar un poco de luz solar, eso ayuda a mí y espero que ayude a otros\".

5. Análisis diario del estado de salud

Rockefeller realizaba cada mañana una especie de \"diagnóstico\" de su salud. Como miramos el termómetro para registrar el aumento o disminución de la temperatura, así también verificaba su estado de salud diariamente. Si descubría señales peligrosas, nunca las ignoraba. \"Si se siente un poco enfermo después de despertarse, no se dice a sí mismo: 'Oh, mañana estaré bien', como la mayoría de nosotros. Comienza a actuar para arreglar el problema antes de que lo abale\".

6. Cuidado atento con la energía

Rockefeller mayor amaba el golf, pero con los años los médicos limitaron su juego, sustituyendo por una carga más suave. En lugar del golf, realizaba viajes diarios de media hora en un automóvil especialmente diseñado. Cuando esto también se volvió agotador, lo transportaban en brazos sus sirvientes o utilizaban una silla de ruedas para no gastar más calorías. Incluso instaló ascensores en la casa para no subir escaleras.

7. Acceso a la mejor medicina

Los Rockefellers siempre tuvieron los mejores médicos y acceso a las técnicas más avanzadas. En sus propiedades había equipo de una pequeña clínica — aparatos para medir el metabolismo basal, fluoroscopios, balones de oxígeno. Su estado de salud estaba supervisado por varios médicos que intercambiaban información regularmente sobre el estado del millonario. David Rockefeller, nieto del fundador, realizó seis operaciones de trasplante de corazón.

8. Doctor personal y mentor

Rockefeller contrató a un doctor a tiempo completo, Hamilton Fish Biggar. Le pagaban por mantener a John D. sano, feliz y activo. El doctor Biggar desarrolló para el millonario una filosofía de longevidad que incluía la renuncia a la ansiedad, la moderación en la comida y las caminatas diarias al aire libre.

9. Moderación en todo

Rockefeller creía que la mejor manera de mantener la salud era viviendo de manera que la mantuviera. Nunca se excedía, no abusaba de malos hábitos, no bebía ni fumaba. Según sus palabras, \"el exceso es malo para cualquier persona. Me disciplino a mí mismo para comer moderadamente y he descubierto que eso es beneficioso\". Incluso con su amor por los dulces, nunca se permitía demasiado.

10. Filantropía y amor por la vida

Después de retirarse de los negocios, Rockefeller se dedicó a la beneficencia. Donó sumas enormes a la investigación médica y la educación, creando fondos que aún funcionan hoy en día. David Rockefeller, nieto del fundador, dijo que el secreto de su longevidad era \"el amor por la vida, las cosas simples, jugar con los niños, pasar tiempo con amigos cercanos\". Activamente viajaba, coleccionaba escarabajos y continuó trabajando por el bien común hasta la vejez.

Conclusión

La longevidad de los Rockefellers no es cuestión de suerte, sino de un enfoque sistemático. Las principales lecciones que se pueden extraer de su experiencia son simples: un régimen estricto, control en la alimentación, ausencia de estrés, cuidado atento con la salud y tener un médico personal. Como decía John Rockefeller: \"Vivo para vivir y no pienso en la muerte hasta que cumpla cien o más\". Y aunque no vivió hasta los cien años solo tres años, sus reglas de salud siguen siendo un ejemplo para todos aquellos que buscan una vida larga y activa.

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